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Elternkurs

BeBoFit für Frauen nach der ersten Zeit nach der Geburt

Dieser Kurs ist für Frauen geeignet, die den Rückbildungskurs beendet haben und gerne weiter am Thema Beckenboden arbeiten und ihre Rumpfstabilität trainieren wollen. In diesem Kurs soll die Beckenbodenwahrnehmung weiter trainiert und ausgebaut werden.

Am Anfang des Kurses wird mit Balance Pads ein leichtes Kardiotraining gemacht und Balanceübungen für die Tiefenmuskulatur durchgeführt.
Darüber hinaus werden Übungen für den Beckenboden und das gesamte Rumpfkorsett gemacht, auch werden die Hüftmuskulatur, Schultergürtel, Arme, Beine und Füße trainiert.

Dafür wird mit Balance Pads, Miniband, Stonies, Kurzhanteln, Franklinbälle und dem eigenem Körpergewicht gearbeitet.
Am Ende jeder Kursstunde wird noch eine Einheit in Form von Massage, Entspannungsreise oder ähnliches für die Entspannung gemacht, damit Sie gut trainiert und trotzdem entspannt zu Ihren Lieben nach Hause kommen.

„Mitten im Leben – Beckenboden neu entdecken“

Du bist über 40, vielleicht schon lange raus aus der Rückbildung oder hast nie wirklich gelernt, wie du deinen Beckenboden bewusst stärken kannst? Dann ist jetzt genau der richtige Moment.

In meinem Kurs geht es nicht um Leistung – sondern um Wahrnehmung, Verbindung und Stärke von innen. Als erfahrene Hebamme begleite ich seit Jahrzehnten Frauen in der Rückbildung und weiß: Der Beckenboden verdient auch nach 40, 50, 60 oder 70+ deine Aufmerksamkeit.

Egal, wie sportlich du bist, ob du gerade erst beginnst oder schon lange aktiv bist – jede Frau ist willkommen.

💫 Was dich erwartet:
✅ Sanftes, ganzheitliches Beckenbodentraining
✅ Übungen für Körpergefühl & Alltag
✅ Raum für Austausch & Fragen
✅ Wertschätzende Begleitung auf Augenhöhe

Nimm dir Zeit für dich. Für deine Mitte. Für dein Wohlbefinden.

Weil Beckenbodenpflege kein Luxus ist – sondern Selbstfürsorge